足をついてもいいやんか

のんびり、休憩しながらですよ

自転車

予定を変えて近所のダムへ行ったら…

土曜日なので前日から計画して高野山まで行こうと思っていました。しかし、親戚から子ども預かってーとヘルプが。高野山へ行って帰ってくると昼過ぎくらいまでは帰ってこれない予定だったので中止に。 でも、朝に少し時間はある。そういうわけでいつか行こう…

FULCRUM Racing 5 LG 走ってみての感想など

3本ローラーと先日の淡島神社へ行った60kmくらいでの感想ですが・・・それと、DEFY4についていたホイールとRacing 5との比較になります。この2つしか使ったことがないので。 また感想があんまり的を得てない可能性がありますw まず3本ロ…

ホイール変えて外を走ってみました

日曜の朝。淡嶋神社へw 程よい距離にあるので、よく目的地になりますw 往復で60kmくらい。 ホイール変えて初めて外を走ってみたんですが、やっぱり軽い感じでいいですね。漕ぎ出しがスムーズ。でも、スムーズに速度が上がる分、いつもより早い速度を維持しよ…

フルクラム Racing5 LGが届きました

届いたので付け替えました。wiggleで6/23に注文。6/24発送の連絡が来て、7/5に到着です。不在通知が来てて、電話で再配達の登録しようとしても全然できなかったので、早く欲しいし郵便局に取りに行くと連絡しました。そのやり取りの途中で不在通知に書かれて…

抜糸も済んだので、ぱわーすぽっとを求めて…

抜糸も済んだので、日曜日に久しぶり、一ヶ月ぶりくらいに外で自転車に乗りました。 最近は仕事も私生活もうまくいかない感じがしてたので、何かパワースポットみたいなところに行きたいなぁと思いつつ… まぁ、久しぶりだし身体を慣らさないとと平坦な道を走…

ついに抜糸!あとホイールも日本に到着したみたい。

金曜日に病院に行き、抜糸になりました。火曜日に行った時は、傷を引っ張ったりしてくっつき具合をみて、まだですねと言われたんですが、今日は… 傷見て消毒…「んー2週間か〜。もういけるでしょー。抜糸しまーす」 こんな感じ。引っ張ったり触ったりしないん…

怪我から1週間とかホイールぽちったのとか

1週間たちました。 抜糸はもう少しかかりそうです。指の動かすと引っ張られる部分なので、しっかりくっついてからと言われました。 傷は化膿することもなくきれいです。 傷もきれいだし少しくらいいいかなぁと3本ローラー回してみました。汗が傷に触らない…

3本ローラーの騒音

夜に三本ローラーでZWIFTやってたら、家族からきゅるきゅるうるさいといわれてしまいました。 夜も遅かったので余計にうるさかったんだと思います。 平日だとどうしても遅い時間になってしまうのでどうしたもんかと。 タイヤとローラーの音なので、タイ…

ワークアウトのSST(Mid)やってみた。

ZWIFTのワークアウトでSST(Mid)をやってみました。 10分のワームアップのあと、165w5分150w5分を3セット。3セット目が少しつらかったですが、この辺りは割と普通にできました。 そのあとレスト3分、220wだったかな?が1分、レスト1分。…

ZWIFTでFTP計測

ZWIFTのワークアウトでFTPを計測してみました。 パワーキャルでは瞬間のパワー値の計測は難しいので、ZWIFTの推定パワー値を使いました。 また、なぜかZWIFTではパワーキャルの心拍計を認識してくれないので、以前使っていた心拍計を使いました。 えーと、初…

ZWIFTで心拍計を認識してくれない。

タイトルの通りなんですが、今朝ZWIFTやろうとしたところパワーキャルをパワーメーターとしては認識してくれるんですが、心拍計として認識してくれない状態になりました。心拍計のところのリストに出てこない。 先週くらいにやったときは普通にできたのにな…

MOVESでライフログをとるのをやめました。

MOVESというiPhoneのアプリでライフログをとっていたのですが、やめることにしました。理由は、iPhoneのバッテリー消耗がかなり多かったことと、とったログを見ることが殆どなかったことです。 MOVESはGPSとiPhoneのセンサーを使い移動や滞在の経路や時間の…

ロードバイクに乗り始めてよかったこと/お題スロット「この色が好き」

ロードバイクに乗り始めてよかったなぁと思ったことはいっぱいあるんですが、特に思うのが、仕事中に腰が痛いなぁと思うことがかなり減りました。体幹がすこし鍛えられたんでしょうか。 仕事をしていて「あーしんど…」っていうことにもなりにくくなりました…

今日のzwift

ASUSのT100HAを買ってから、zwiftをするのがかなり多くなりました。 といっても買ってから3日くらいですが。【Amazon.co.jp 限定】 ASUS ノートパソコン TransBook T100HA-FU026T Windows10 64Bit/Office mobile/10.1インチ/4G/64G出版社/メーカー: Asustek…

zwift動いたよー

スクリーンショットです。 T100HAでzwift動きました。よかったよかった。 他の人がいるとついつい頑張ってしまいます。汗だくになりました。Tシャツ重たくなるくらい。 ローラー台乗るときはzwiftでやるようにしますかー。 ランキングに参加しています よか…

ASUSのT100HAを買いました。

2 in 1というタイプのタブレットにもなるし、ノートパソコンにもなるよっていうやつ。デスクトップPCは子どもにいたずらされて壊れ、昔に買ったモバイルノートは古くなりすぎてまともに動いてくれなくなりました。ずっとノートパソコンがほしいほしいと嫁に…

いろいろと。

いろいろと小さいネタをまとめて書いていこうかと。 汗対策 前回、葛城山塔原ルート登っている時に目に汗が入り苦しんだ対策で、頭に手ぬぐい巻いてそれからヘルメットかぶるようにしました。 汗が目に落ちることは無くなりました。 水道で水で洗ってから頭…

顔の日焼け

今朝起きたら嫁に「顔の日焼けwwwサングラス焼けで変wwwwあと鼻テカリすぎwwwww」 と言われてしまいました。 せめて全面焼いてくれとも。 日焼け止めを塗って焼かないようにするか、顔全面焼けるように、天気のいい日に日なたでゴロゴロか… ランキングに参加…

新しい…サイコン?

今までサイコンはiphoneでcyclemeterを使っているんですが、電池の消耗が激しいという不満点がありました。メリットもあるんですけどね。 地図を確認しながら走れるので、初めてのルートでは迷いにくいし、坂なんかも終わりまであとどれくらいかわかります。…

行ってみたかったところにまとめて行ってみた

滝畑ダムと葡萄坂。行ってみたいなと思って、途中まで行ってたんですが、用事が出来てしまいいけなかった場所でした。 今日は特にどこかに行くつもりではなく、適当に走ろうと家を出たのです。漕ぎ出してみると、足が思うように動かない。疲労が抜けきってな…

葛城山へ。コースを変えて再チャレンジ

5月14日。 先日、犬鳴ルートからは足付きしてしまったので最大斜度の緩いコースなら行けるかもと、塔原から上がってみることにしました。結果は足付き無しで登ることはできました! ギリギリでしたがー 途中で汗が目に入って、緩斜面になると目を拭い、急斜…

葛城山へ

昨日はお仕事がお休みだったので、葛城山へ初挑戦してみました。ルートは犬鳴ルート。家から一番近いのが犬鳴ルートだったというだけで、特に理由はないですw 雨は一応上がってましたが、路面はウェット。山の上の方はもやもやしており、あまりいい状況では…

スプロケット交換

スプロケットを11-32Tから11-28Tに交換しました。SHIMANO(シマノ) CS-HG51 8S 11-28T 13579148 ECSHG518128出版社/メーカー: SHIMANO(シマノ)メディア: スポーツ用品この商品を含むブログを見る常用域での変速のケイデンスの変化を少なくしたいなと思って。…

サブレバー外しました。

GIANTのDEFY4には、エントリーモデルという事もあってか、STIレバーとは別にブレーキレバーがついていました。STIレバーに慣れるまでや、上ハンの時にもブレーキをかけることができるので便利なのですが、ライトやサイコンなどを取り付ける場所が狭くなりち…

南河内サイクルラインを通ってみた

火曜日は仕事が朝で終わりだったので、職場から南河内サイクルラインを経由して家まで帰りました。 自転車道を走るのが初めてだったのでワクワクしながら乗ってましたw桜の時期に走りたかったなーという場所がいっぱいありますね。河内長野からは旧170号線で…

ラバーダッグを見に狭山池へ

4/14はお休みだったので、自転車でどこかに行きたいなぁと行き先を探していたら、ラバーダッグが狭山池にいると何かで見て、行ってきました。 最初の計画では、出発→滝畑ダム→狭山池→南河内サイクルライン→堺浜→帰宅という行程で走る予定でしたが、6:30に出…

4/11は体重測れないのです。

4/11は仕事が宿直勤務だったので、体重計が無いので測れませんでしたww さて。勤務を終えて帰宅すると箱が。 おーぷんー。 co2インフレータと7分丈のレーパンです。 レーパンはwellclsていうお安いメーカーのものです。 秋冬用も同じメーカーの物使ってて不…

4/10 自転車で目標達成。体重記録

体重 73.1kg 体脂肪率 20.6% BMI 24.7 また増えた… 原因はわかってる。土曜は昼のグランドビッグマックだけじゃなかったんです。夜焼肉でした。 日曜の夜は唐揚げでした。 そら増えるわなww 平日は質素に行きます。 さて。 stravaの区間で目標を決めてました…

4/7の運動、体重記録

4/7 20:00 体重 70.8kg 体脂肪率 20.0% BMI 23.9少し減少です。昨日の運動は3本ローラー30分とプランク30秒×3回。 ローラーは心拍数130〜150位。 その中でケイデンス上げたり下げたりしながら。3本ローラーやってる時って、ケイデンスや心拍数を見てるとなか…

初てんしばと初ブレーキ交換

先週は自転車に乗るどころか、触ることもできないような週でした。年度末は忙しくて家に着くとお疲れです。 この土日はお休みだったのですが、土曜日に嫁と長男が映画に行くというので、長女の事をみといてと頼まれてたので長女とお出かけ。 てんしばと天王…

ブレーキ変えたいな

筋トレしないとなーと言っておきながら、ぜんぜんできてません… ローラーも回せてない。 仕事のシフトの都合で時間が取れなかったのと、泊まり勤務があったのでと言い訳。 一つ嬉しいことが。 自転車まったく関係ないけど、 社会福祉士国家試験合格しました…

筋肉率と体脂肪率

昨日は滝畑ダムに行ってみようと思い、出発しました。 熊取から旧170号線でずっと走って行って、関西サイクルスポーツセンターの坂を頑張って坂登るぞーってあたりで、嫁から帰ってこいの連絡が。 せっかくここまで来たのになぁ… まぁまた今度。 さて、体…

サイクルモードライド大阪に行ってきました その1

タイトルの通り、サイクルモードライド大阪に行ってきました。買い物に行ったりとか予定があって無理かなと思ってたのですが、嫁に行っておいで(怒)と言ってもらえたのでいくことができました。 後が怖いですが… 僕は大阪府ではかなり南の方に住んでいるので…

往復80kmの自転車通勤してみました

どうも、ichigoyoukanです。普段の通勤は1時間ちょっとくらいの時間をかけて電車で行っていますが、月に一回、出勤時間の少し遅い日があります。その出勤時間の遅い日に自転車で行ってみよう!と思って自転車通勤してみました。1日会議なので疲れてもなんと…

海沿いとFD調整

昨日はお休みで、少し時間が取れたので深日から海沿いを里海公園まで走ってきました。 引き足を意識して漕いでみたんですが、なかなかスムーズに回せない感じです。しばらく練習です。 途中、フロントディレイラーからチェーンが当たってる音がしたので、帰…

サドルを購入して交換しました。

少し前から股間の物がしびれる問題が発生していました。 座る位置を変えてみたり、サドルの位置も変えてみたりしましたが、やっぱりしびれます。 なので、穴あきか溝のあるタイプのサドルを使ってみようと思い探してみました。 色々と見て、フィジークのバー…

坂を登るテクニックを会得した!

日曜日に雄ノ山峠から紀ノ川沿いを走り猿坂峠を超えるルートで走りました。 写真とか全然ないんでSTRAVAのログを。 ライドのタイトルでも書いてあるとおり、猿坂峠では2回足をつきました。足ついてもいいやん!w 休憩していたら一人のロードバイクの人がガ…

サドルの位置

股間の物が痺れる件の対策として、サドル位置を少し前にしてみました。黒い印は元の位置。あとは前を下に少し傾けてみました。結果!変わらず。痺れ始めが少し遅くなったような気がしなくもないですが、気のせいかもしれません。なにかいい方法は無いものか…

悩み事

最近はローラー台30分をなるべく毎日回そうと頑張っています。余裕があればもう少し長い時間回したいのですが、大体30分しか回せません。そこが悩んでいるところなのです。何故30分なのか。疲労で限界が30分なのか違います。お尻の痛みの限界が30分なのか痛…

おかいもの

日曜日に家族で買い物に行っていろいろ買いました。まずこれモンベル サイクル ハンドウォーマー 男女兼用 #1130434 (L BK ブラック) [mont-bell]出版社/メーカー: モンベルメディア: その他この商品を含むブログを見る 手袋の上につける手袋ですかね。体が…

今年初のライド

年明けしてから初の自転車です。 少し寒さが和らいだかなと乗ってみました。 目的地は決めずに適当に出発。 家を出て20mほどで立ちゴケしそうになるw 坂道で間違えてギアを重くしてしまい… とりあえず、気持ちよく走りたいなぁと岬町を目指してみます。みさ…

100kmを目指して

久しぶりに時間が取れそうなので自転車でのお出かけを計画。今回は、1.100kmを走ってみる。2.職場まで地図上で40kmほどだが、実際に行ってみて通勤可能か調べる。3.ビンディングに慣れる。と、この3つを目的にしました。100kmを走ってみようということで、…

ビンディングペダル&シューズ

ビンディングペダルとシューズ買いました!取り付けだけしてまだ乗ってないので立ちゴケ未経験です。ペダルがシマノのPD-R550シューズはMAVICのAksiumにしました。岸和田のラビットストリートで購入。

いらないもの

ロードバイク購入からもうすぐ2ヶ月。少しずつ慣れてきたかなーと思うようになりました。走行距離ももうすぐ500kmで、慣れてくると、いるものといらないものがだんだんとわかってきました。購入した時に、有線のスピードメーターは常に着いていて、無線のケ…

初の…

今週は忙しくて、平日は1日も自転車に乗ることができませんでした。で、今日はお休みだったので、朝4時半に起床して特に目的地は決めずに走り出しました。貝塚市辺りまで走った頃に、ingressでバースターがあんまりないなぁと思い出したので、和泉中央のファ…

【ロードバイク】DEFY4納車から1ヶ月が経ちました

DEFY4の納車から1ヶ月がたちました。 走行距離は313km 313kmも走ったのかと思ったりもしますが 他の人のブログとか見ると全然だなーと思うのと もっと走りたい!っていう風に思いました。 どこかに行くのも楽しいんですが、夜にダイエット・トレーニング目的…

洗車&注油してみたら…

少し汚れが気になってきたので洗車をしました。初洗車。洗っていきます…洗車が終わったら注油。フロント&リアディレイラーに同じくブレーキ。そんでチェーン。これを使いました。AZ(エーゼット) B1-004 自転車用 チェーンルブ ロードレース用110ml (チェーン…

ミニポンプの取り付け位置

ロードバイクを買う時に買い揃えてあったミニポンプ。Panaracer(パナレーサー) ミニフロアポンプ [フットステップ装備] 可変式 ボトル台座用ブラケット付属 米式/仏式/英式バルブ対応 BMP-N21AGF-S出版社/メーカー: Panaracer(パナレーサー)メディア: スポー…

ハーフトゥクリップを付けてみた

ロードバイクについて色々と調べてると、ビンディングペダルとシューズの事がいっぱい出てきます。ペダルとシューズが固定されて、引き足が使えるってが利点ってよく書いてますがこけそうで怖いんですよね…フラットペダルでも転けそうになることがあるのに。…

加太 淡嶋神社へ

ロードバイクを買ったらでやってみたかったこと。それは…プチ遠出wwそういう訳で、加太にある淡嶋神社を目指してみることにしました。ルートを考え、だいたい30kmくらいの道のり。休憩をふくめて、2時間と少しで着く計算。午前中に出発して、淡嶋神社の近く…