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足をついてもいいやんか

日常のことや水槽、自転車のことなどいろいろ書いていこうと思います。

今日のzwift

ASUSのT100HAを買ってから、zwiftをするのがかなり多くなりました。 といっても買ってから3日くらいですが。【Amazon.co.jp 限定】 ASUS ノートパソコン TransBook T100HA-FU026T Windows10 64Bit/Office mobile/10.1インチ/4G/64G出版社/メーカー: Asustek…

zwift動いたよー

スクリーンショットです。 T100HAでzwift動きました。よかったよかった。 他の人がいるとついつい頑張ってしまいます。汗だくになりました。Tシャツ重たくなるくらい。 ローラー台乗るときはzwiftでやるようにしますかー。 ランキングに参加しています よか…

ASUSのT100HAを買いました。

2 in 1というタイプのタブレットにもなるし、ノートパソコンにもなるよっていうやつ。デスクトップPCは子どもにいたずらされて壊れ、昔に買ったモバイルノートは古くなりすぎてまともに動いてくれなくなりました。ずっとノートパソコンがほしいほしいと嫁に…

いろいろと。

いろいろと小さいネタをまとめて書いていこうかと。 汗対策 前回、葛城山塔原ルート登っている時に目に汗が入り苦しんだ対策で、頭に手ぬぐい巻いてそれからヘルメットかぶるようにしました。 汗が目に落ちることは無くなりました。 水道で水で洗ってから頭…

顔の日焼け

今朝起きたら嫁に「顔の日焼けwwwサングラス焼けで変wwwwあと鼻テカリすぎwwwww」 と言われてしまいました。 せめて全面焼いてくれとも。 日焼け止めを塗って焼かないようにするか、顔全面焼けるように、天気のいい日に日なたでゴロゴロか… ランキングに参加…

新しい…サイコン?

今までサイコンはiphoneでcyclemeterを使っているんですが、電池の消耗が激しいという不満点がありました。メリットもあるんですけどね。 地図を確認しながら走れるので、初めてのルートでは迷いにくいし、坂なんかも終わりまであとどれくらいかわかります。…

行ってみたかったところにまとめて行ってみた

滝畑ダムと葡萄坂。行ってみたいなと思って、途中まで行ってたんですが、用事が出来てしまいいけなかった場所でした。 今日は特にどこかに行くつもりではなく、適当に走ろうと家を出たのです。漕ぎ出してみると、足が思うように動かない。疲労が抜けきってな…

葛城山へ。コースを変えて再チャレンジ

5月14日。 先日、犬鳴ルートからは足付きしてしまったので最大斜度の緩いコースなら行けるかもと、塔原から上がってみることにしました。結果は足付き無しで登ることはできました! ギリギリでしたがー 途中で汗が目に入って、緩斜面になると目を拭い、急斜…

葛城山へ

昨日はお仕事がお休みだったので、葛城山へ初挑戦してみました。ルートは犬鳴ルート。家から一番近いのが犬鳴ルートだったというだけで、特に理由はないですw 雨は一応上がってましたが、路面はウェット。山の上の方はもやもやしており、あまりいい状況では…

スプロケット交換

スプロケットを11-32Tから11-28Tに交換しました。SHIMANO(シマノ) CS-HG51 8S 11-28T 13579148 ECSHG518128出版社/メーカー: SHIMANO(シマノ)メディア: スポーツ用品この商品を含むブログを見る常用域での変速のケイデンスの変化を少なくしたいなと思って。…

サブレバー外しました。

GIANTのDEFY4には、エントリーモデルという事もあってか、STIレバーとは別にブレーキレバーがついていました。STIレバーに慣れるまでや、上ハンの時にもブレーキをかけることができるので便利なのですが、ライトやサイコンなどを取り付ける場所が狭くなりち…

南河内サイクルラインを通ってみた

火曜日は仕事が朝で終わりだったので、職場から南河内サイクルラインを経由して家まで帰りました。 自転車道を走るのが初めてだったのでワクワクしながら乗ってましたw桜の時期に走りたかったなーという場所がいっぱいありますね。河内長野からは旧170号線で…

ラバーダッグを見に狭山池へ

4/14はお休みだったので、自転車でどこかに行きたいなぁと行き先を探していたら、ラバーダッグが狭山池にいると何かで見て、行ってきました。 最初の計画では、出発→滝畑ダム→狭山池→南河内サイクルライン→堺浜→帰宅という行程で走る予定でしたが、6:30に出…

4/11は体重測れないのです。

4/11は仕事が宿直勤務だったので、体重計が無いので測れませんでしたww さて。勤務を終えて帰宅すると箱が。 おーぷんー。 co2インフレータと7分丈のレーパンです。 レーパンはwellclsていうお安いメーカーのものです。 秋冬用も同じメーカーの物使ってて不…

4/10 自転車で目標達成。体重記録

体重 73.1kg 体脂肪率 20.6% BMI 24.7 また増えた… 原因はわかってる。土曜は昼のグランドビッグマックだけじゃなかったんです。夜焼肉でした。 日曜の夜は唐揚げでした。 そら増えるわなww 平日は質素に行きます。 さて。 stravaの区間で目標を決めてました…

4/7の運動、体重記録

4/7 20:00 体重 70.8kg 体脂肪率 20.0% BMI 23.9少し減少です。昨日の運動は3本ローラー30分とプランク30秒×3回。 ローラーは心拍数130〜150位。 その中でケイデンス上げたり下げたりしながら。3本ローラーやってる時って、ケイデンスや心拍数を見てるとなか…

初てんしばと初ブレーキ交換

先週は自転車に乗るどころか、触ることもできないような週でした。年度末は忙しくて家に着くとお疲れです。 この土日はお休みだったのですが、土曜日に嫁と長男が映画に行くというので、長女の事をみといてと頼まれてたので長女とお出かけ。 てんしばと天王…

ブレーキ変えたいな

筋トレしないとなーと言っておきながら、ぜんぜんできてません… ローラーも回せてない。 仕事のシフトの都合で時間が取れなかったのと、泊まり勤務があったのでと言い訳。 一つ嬉しいことが。 自転車まったく関係ないけど、 社会福祉士国家試験合格しました…

筋肉率と体脂肪率

昨日は滝畑ダムに行ってみようと思い、出発しました。 熊取から旧170号線でずっと走って行って、関西サイクルスポーツセンターの坂を頑張って坂登るぞーってあたりで、嫁から帰ってこいの連絡が。 せっかくここまで来たのになぁ… まぁまた今度。 さて、体…

サイクルモードライド大阪に行ってきました その1

タイトルの通り、サイクルモードライド大阪に行ってきました。買い物に行ったりとか予定があって無理かなと思ってたのですが、嫁に行っておいで(怒)と言ってもらえたのでいくことができました。 後が怖いですが… 僕は大阪府ではかなり南の方に住んでいるので…

自転車通勤してみました 往復80km

家から職場まで、普段は電車で1時間ちょっとほどかかります。自転車で行くなら40kmほど距離があります。毎日通勤できる距離ではないですが、僕の職場は毎月一回、会議日があって出勤時間が普段の日勤より1時間遅い10時でいい日があります。それが昨日だった…

海沿いとFD調整

昨日はお休みで、少し時間が取れたので深日から海沿いを里海公園まで走ってきました。 引き足を意識して漕いでみたんですが、なかなかスムーズに回せない感じです。しばらく練習です。 途中、フロントディレイラーからチェーンが当たってる音がしたので、帰…

サドルを購入して交換しました。

少し前から股間の物がしびれる問題が発生していました。 座る位置を変えてみたり、サドルの位置も変えてみたりしましたが、やっぱりしびれます。 なので、穴あきか溝のあるタイプのサドルを使ってみようと思い探してみました。 色々と見て、フィジークのバー…

坂を登るテクニックを会得した!

日曜日に雄ノ山峠から紀ノ川沿いを走り猿坂峠を超えるルートで走りました。 写真とか全然ないんでSTRAVAのログを。 ライドのタイトルでも書いてあるとおり、猿坂峠では2回足をつきました。足ついてもいいやん!w 休憩していたら一人のロードバイクの人がガ…

サドルの位置

股間の物が痺れる件の対策として、サドル位置を少し前にしてみました。黒い印は元の位置。あとは前を下に少し傾けてみました。結果!変わらず。痺れ始めが少し遅くなったような気がしなくもないですが、気のせいかもしれません。なにかいい方法は無いものか…

悩み事

最近はローラー台30分をなるべく毎日回そうと頑張っています。余裕があればもう少し長い時間回したいのですが、大体30分しか回せません。そこが悩んでいるところなのです。何故30分なのか。疲労で限界が30分なのか違います。お尻の痛みの限界が30分なのか痛…

おかいもの

日曜日に家族で買い物に行っていろいろ買いました。まずこれモンベル サイクル ハンドウォーマー 男女兼用 #1130434 (L BK ブラック) [mont-bell]出版社/メーカー: モンベルメディア: その他この商品を含むブログを見る 手袋の上につける手袋ですかね。体が…

今年初のライド

年明けしてから初の自転車です。 少し寒さが和らいだかなと乗ってみました。 目的地は決めずに適当に出発。 家を出て20mほどで立ちゴケしそうになるw 坂道で間違えてギアを重くしてしまい… とりあえず、気持ちよく走りたいなぁと岬町を目指してみます。みさ…

100kmを目指して

久しぶりに時間が取れそうなので自転車でのお出かけを計画。今回は、1.100kmを走ってみる。2.職場まで地図上で40kmほどだが、実際に行ってみて通勤可能か調べる。3.ビンディングに慣れる。と、この3つを目的にしました。100kmを走ってみようということで、…

ビンディングペダル&シューズ

ビンディングペダルとシューズ買いました!取り付けだけしてまだ乗ってないので立ちゴケ未経験です。ペダルがシマノのPD-R550シューズはMAVICのAksiumにしました。岸和田のラビットストリートで購入。

いらないもの

ロードバイク購入からもうすぐ2ヶ月。少しずつ慣れてきたかなーと思うようになりました。走行距離ももうすぐ500kmで、慣れてくると、いるものといらないものがだんだんとわかってきました。購入した時に、有線のスピードメーターは常に着いていて、無線のケ…

初の…

今週は忙しくて、平日は1日も自転車に乗ることができませんでした。で、今日はお休みだったので、朝4時半に起床して特に目的地は決めずに走り出しました。貝塚市辺りまで走った頃に、ingressでバースターがあんまりないなぁと思い出したので、和泉中央のファ…

1ヶ月が経ちました

DEFY4の納車から1ヶ月がたちました。走行距離は313km313kmも走ったのかと思ったりもしますが他の人のブログとか見ると全然だなーと思うのともっと走りたい!っていう風に思いました。どこかに行くのも楽しいんですが、夜にダイエット・トレーニング目的で走…

洗車&注油してみたら…

少し汚れが気になってきたので洗車をしました。初洗車。洗っていきます…洗車が終わったら注油。フロント&リアディレイラーに同じくブレーキ。そんでチェーン。これを使いました。AZ(エーゼット) B1-004 自転車用 チェーンルブ ロードレース用110ml (チェーン…

ミニポンプの取り付け位置

ロードバイクを買う時に買い揃えてあったミニポンプ。Panaracer(パナレーサー) ミニフロアポンプ [フットステップ装備] 可変式 ボトル台座用ブラケット付属 米式/仏式/英式バルブ対応 BMP-N21AGF-S出版社/メーカー: Panaracer(パナレーサー)メディア: スポー…

ハーフトゥクリップを付けてみた

ロードバイクについて色々と調べてると、ビンディングペダルとシューズの事がいっぱい出てきます。ペダルとシューズが固定されて、引き足が使えるってが利点ってよく書いてますがこけそうで怖いんですよね…フラットペダルでも転けそうになることがあるのに。…

加太 淡嶋神社へ

ロードバイクを買ったらでやってみたかったこと。それは…プチ遠出wwそういう訳で、加太にある淡嶋神社を目指してみることにしました。ルートを考え、だいたい30kmくらいの道のり。休憩をふくめて、2時間と少しで着く計算。午前中に出発して、淡嶋神社の近く…

長男とサイクリング

日曜日の午後から長男(8歳)に泉佐野丘陵緑地へ自転車で行こうと誘ってサイクリングに行く事に。準備をしてタイヤの空気をチェックしてると、長男の自転車の後輪のタイヤがベコベコ。空気を入れて、空気入れを外すと「バシューー」と勢い良く空気が抜けていく…

DEFY4で初めてのチャリグレス

昨日の晩、テレビでやってたハウルの動く城。途中までは観ていた記憶がありますが、後半は記憶がありません。寝ていたようですwそのおかげか目覚ましもかけ忘れていたのに6時に目が覚めました。いつもの出勤時間より土曜日はゆっくりでいいので、一時間の予…

今日のチャリいじり

今日は…子どもと親父の自転車のチェーン清掃&注油。全然清掃してなかったから、パーツクリーナー吹きかけたら真っ黒のドロドロな汚れが(^_^;)ある程度きれいにして、注油しておきました。

チューブを注文

朝、缶コーヒーをホットにするかコールドにするか悩む気温になってきました。窓開けて寝てると朝は寒いくらいだし、いきなり気温が下がったなぁ。昨日の夜に10kmくらいDEFY4で走って少しでも身体がロードバイクの乗り方に慣れていけばいいなと頑張ってます。…

せんなん里海公園に行ってみた

今日は昼から仕事なので、朝のうちに乗れたら乗りたいなと寝る前に考えてました。 すると、3時に目が覚めてしまいました。 いくらなんでも早過ぎるww もう一回寝ようと試みますが、全く寝付けず4時頃に諦めて自転車に乗る準備をし始めました。 ええ、早いと…

DEFY4 納車!

お店の近くに行く用事があったので、まだ来てないかなーと覗いてみたらありました笑。買ったお店はあさひです。 乗って帰れるか聞いてみたところ、点検も済んでいるので大丈夫とのこと。 防犯登録やサドルの調整、説明を聞きいて乗って帰りました。 初乗りの…

納車が待ち遠しいなぁ

納車の連絡まだかなーと毎日思ってるこの頃です。納車までの間に…MINOURA(ミノウラ) スマートフォンホルダー [iH-520-OS] オーバーサイズ 27.2mm/31.8mm/35mm出版社/メーカー: MINOURA(ミノウラ)メディア: スポーツ用品この商品を含むブログを見る Panaracer…

ロードバイク購入

いきなりペアスタンド組み立てたよ! ってなりましたが ロードバイク購入しました。 Giant DEFY4です。 エントリーモデルです。 来週くらいには手元に来るはず! (店員さんがシルバーウィークがどう影響するかわかりませんって言ってた) 購入した理由は、時…

ミノウラ ペアスタンド P-500AL-5S 組み立て

ロードバイクが来週には引き取りなので、置く場所を考えないといけないのですが、ウチは屋内に自転車を置く許可が出ませんでした。 なのであまり気乗りはしないんですがガレージに置くことになるんですが、屋根のある部分にはすでに親父のクロスバイクと子供…